Menu Untuk Berbuka Puasa yang Sehat dan Praktis

1 min


0

Ketika berpuasa tubuh akan kehilangan banyak cairan dan nutrisi, sehingga ketika berbuka kita perlu mengkonsumsi makanan-makanan yang bergizi agar nutrisi dalam tubuh kita dapat terpenuhi kembali. Untuk itu, cara yang paling tepat adalah dengan menyajikan menu buka puasa yang sehat namun tetap sederhana.

Menu buka puasa yang sehat itu tidak harus mahal loh, menu untuk berbuka yang sehat cukup dengan makan-makanan yang alami, berserat, dan juga harus kaya akan mineral dan air. Dan, jangan lupa untuk memperhatikan vitamin yang ada didalamnya. Jadi, kita tidak perlu mengkonsumsi makanan “junk food” seperti gorengan, atau makanan yang mengandung banyak lemak dan santan.

Sangat disarankan untuk tidak lupa minum air putih setiap hari. Entah saat sahur ataupun berbuka. Karena, air putih sangatlah sehat untuk tubuh dan juga mengandung banyak manfaat di dalamnya.

Menu Untuk Berbuka Puasa yang Sehat

Untuk beberapa contoh menu berbuka puasa yang sehat, berikut ini adalah beberapa di antaranya:

Saran untuk menu buka puasa:

  • Kurma dan air putih
  • Es timun suri dan cincau
  • Jus semangka dan apel atau timun
  • Salad aneka buah
  • Es timun serut

Sayuran:

Anda bisa mengkonsumsi sayur-sayuran ketika berbuka puasa, karena didalam sayuran terdapat banyak gizi serta nutrisi yang sangat bagus untuk tubuh. Anda bisa mengkonsumsi sayuran berikut ini:

  • Sayur asem
  • Sayur bening/bayam
  • Tumis kangkung
  • Sayur lodeh
  • Sayur sop

Lalu, untuk lauknya Anda bisa memilih dari beberapa yang ada dibawah ini:

  • Pepes tahu/jamur/ikan
  • Semur ayam/tahu/kentang
  • Tempe dan tahu goreng
  • Perkedel kentang/tahu/jamur
  • Ikan bakar/ ikan tim

Cukup mudah bukan untuk dapat menyajikan menu buka puasa yang sehat tapi sederhana? Tidak perlu setiap hari untuk menyajikan makanan-makanan seperti di atas, cukup lakukan minimal 3 kali dalam seminggu agar asupan nutrisi tubuh Anda tetap terjaga.


Like it? Share with your friends!

0

What's Your Reaction?

Bangga Bangga
0
Bangga
Keren Keren
0
Keren
Lucu Lucu
0
Lucu
Sedih Sedih
0
Sedih
Wow Wow
0
Wow
Marah Marah
0
Marah
Takut Takut
0
Takut

Legend

Comments

comments

10 Comments

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format